于韶荣 主任医师
江苏省肿瘤医院 内科
1.富含抗氧化剂的食物:多吃富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物,如橙子、草莓、菠菜和胡萝卜。这些营养素有助于保护细胞免受损伤。
2.高蛋白食物:鸡肉、鱼、豆类和坚果等食物富含蛋白质,蛋白质对于组织修复和免疫功能至关重要。
3.全谷类:燕麦、糙米和全麦面包等全谷类食物提供丰富的纤维和其他重要营养素,有助于维持健康的消化系统。
4.水分摄入:确保摄入足够的水分以帮助身体排出代谢废物并保持细胞正常功能。
5.健康脂肪:选择含有健康脂肪的食物如鳄梨、橄榄油和脂肪鱼,这些脂肪对于心脏健康和炎症控制非常重要。
6.低糖低盐饮食:限制糖和盐的摄入对避免刺激和负担身体十分重要。
保持多样化和均衡饮食有助于提供必需的营养素,加强机体抵抗力,同时注意避免高脂肪、高糖和加工食品,以减少不必要的身体压力。