肘关节疼痛怎么康复

肘关节疼痛的康复包括适当休息、冰敷、物理治疗和药物治疗。在获得医生的同意后，逐步增加活动量，以增强肌肉力量和灵活性。

1.休息：避免使用受伤的肘部进行剧烈活动，以防止进一步损伤。通常建议在急性期内尽可能减少负重和反复动作。

2.冰敷：在疼痛初期，使用冰袋冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀。建议每次冰敷15-20分钟，每天多次进行，间隔至少1小时。

3.压迫和抬高：使用弹性绷带对患处施加适度压力，并将手臂抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4.物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行特定的拉伸和强化练习是康复的重要步骤。常用的练习包括腕伸屈、前臂旋转和肘部弯曲等。物理治疗有助于恢复关节活动度和肌肉力量。

5.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛和炎症，但应遵循医嘱使用。同时，一些局部药膏或贴剂也可能提供短暂的缓解效果。

6.渐进运动：在疼痛减轻后，应逐步增加上肢的活动范围和强度，使肌肉和关节渐渐适应日常活动。运动方案应个体化，根据恢复程度慢慢调整。

恢复的过程需要耐心和持续的努力。即便症状有所改善，在完全恢复之前仍应避免过早返回高强度及重复性的活动。如果症状持续加重或未见好转，需及时就医以获取进一步的诊断和治疗方案。