减肥时体重是以生重还是熟重为准

减肥过程中，体重的测量是以生重为准。原因在于，生重指的是人体未经任何外部因素处理的实际重量，而熟重通常涉及到衣物、时间和水分等影响因素。

1.生重代表了裸露身体的净重量。通常在早晨起床后排空膀胱，并且未进食时进行测量，以确保数据尽可能接近真实体重。

2.熟重可能由于衣物、鞋子及其他个人物品导致测量结果偏高。一天中不同时间段由于饮食和活动情况，体重会有所变化。用生重来记录体重变化更能反映个人健康状况。

3.水分摄入和排出也会影响实时体重。如在运动后或进餐后，体内的水分含量有所变化，熟重将受到影响。

为了更准确地监测减肥效果，应尽量在固定的条件下测量生重，以便保持数据一致性和可靠性。