备孕多久同房精子质量最好

一般来说，备孕期间建议持续同房。关于精子质量的问题，则需要注意以下几点：

1、避免过度劳累和压力过大。长时间工作、熬夜、情绪不佳等因素都可能影响精子质量。

2、保持良好的饮食习惯。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高精子数量和质量。

3、避免吸烟、喝酒和接触有害物质。这些物质都会对精子产生负面影响，降低精子数量和质量。

至于何时进行同房，可以根据女性的排卵期来确定，通常在排卵前后的几天内进行同房，有利于提高怀孕的几率。但并不是每个人的身体状况和生理周期都相同，所以最好咨询专业医生的意见。