袁宝玉 副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改变姿势：长时间保持一个姿势可能导致血液循环受阻，改变姿势有助于恢复正常的血流。尝试坐下或站起，并稍微活动一下腿部。
2.轻微运动：进行一些简单的腿部运动，如脚趾抓地动作、踮脚尖或轻松步行，有助于刺激循环和神经功能。
3.按摩：轻柔地按摩脚丫能够促进局部血流，提高组织的氧供。用手掌或指尖以画圈方式按摩脚底和脚趾数分钟。
4.热敷：使用温热的毛巾或热水袋进行热敷，帮助扩张血管，增加血流并减轻麻木感。
5.穿着舒适鞋袜：确保鞋袜不太紧，以防压迫神经和血管，引发麻木。
6.保持良好的水合状态：身体缺水可能影响血液循环，因此摄取充足的水分以维持健康的循环系统。
若麻木现象频繁发生或持续时间较长，需警惕可能存在的潜在健康问题，应及时咨询专业医生。