魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.粗粮含有较高的膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感，减少过量饮食的可能，从而有助于控制热量摄入。
2.茶叶中含有茶多酚和咖啡因等成分，这些成分被认为可以促进脂肪代谢，提高能量消耗。
3.淡饭指的是低油、少盐的饮食方式。这样的饮食习惯可以减少不必要的热量摄入，有助于维持体重或减轻体重。
4.粗茶淡饭通常是比较简单的饮食结构，避免了高糖、高脂肪食物的摄入。这种饮食方式能够有效减少热量摄入。
5.长期坚持粗茶淡饭的饮食模式，可以帮助养成健康的饮食习惯，降低患肥胖及相关疾病的风险。
粗茶淡饭在减肥过程中能够发挥积极作用，结合适当的运动和整体健康的生活方式，会更为有效地管理体重。