坚持跑步对血压有什么影响

坚持跑步对于血压的影响总体而言是有利于降低血压水平和改善心血管健康。

1.跑步属于有氧运动，这类运动有助于增强心血管系统的功能，促进血液循环，从而有效降低静息血压。研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步，可以使收缩压平均下降约5-10毫米汞柱。

2.跑步能帮助减轻体重，而肥胖或超重是高血压的重要风险因素之一。通过控制体重，能够减少心脏负担，进一步帮助血压恢复到正常范围。

3.跑步还可以提高胰岛素敏感性，使得糖代谢更为高效，减少胰岛素抵抗。这对于控制血糖水平、降低血压都是有益的。

4.规律的跑步可以降低压力水平，通过刺激释放内啡肽等化学物质，提高心理舒适度，从而减少由压力导致的血压升高现象。

尽管跑步对血压有积极影响，但应根据自身健康状况选择合适的运动量和强度，以避免对身体造成不必要的负担。如果有高血压病史，建议在专业医务人员指导下进行锻炼。