韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与姿势调整：使腰部得到充分休息通常可以缓解症状。建议在硬板床上躺卧，尽量保持脊柱的自然生理曲度，这有助于放松紧张的肌肉。
2.冷敷与热敷：急性期（通常在受伤后48小时内）可使用冷敷来减少肿胀和疼痛，每次15-20分钟。之后，可以改用热敷来促进血液循环和减轻疼痛，每次持续约20分钟。
3.药物治疗：可选择非甾体抗炎药物（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较为严重，医生可能会建议短期使用肌肉松弛剂。
4.物理治疗：通过专业的物理疗法，包括按摩、超声波治疗等，有助于改善肌肉功能和增强腰部肌肉力量。
5.锻炼和伸展：在急性疼痛缓解后，进行适当的腰背肌锻炼和拉伸活动有助于预防再次痉挛。
腰部肌肉痉挛通常是可以通过适当的休息和治疗得以改善的。但如果症状持续或加重，应寻求医疗专业人员的指导和评估，以排除其他潜在疾病。