张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.腰部肌肉:按摩腰部的竖脊肌和腰方肌可以帮助减轻肌肉紧张,从而缓解对神经根的压迫。
2.臀部及髋部区域:按摩臀大肌和梨状肌有助于释放坐骨神经压力,从而可能改善因神经受压导致的不适。
3.小腿后侧:按摩腓肠肌和比目鱼肌可能缓解由于神经牵拉引起的小腿疼痛。
4.足底:尤其是足底筋膜,通过刺激反射区可能与腰背部的不适症状产生关联,有助于整体放松。
在进行按摩之前,请咨询专业医生或物理治疗师,以确保安全并确认没有禁忌症。对于腰椎间盘突出,更多的注意力应放在专业诊断和综合治疗上,包括药物、物理治疗以及必要时的手术干预。