减肥期间晚上五点后仍感到口渴能否继续饮水

在减肥期间，晚上五点后仍然可以继续饮水。保持充足的水分摄入对于整体健康和减肥过程都非常重要。

1.水对新陈代谢的影响：适量饮水可以帮助提高基础代谢率，从而有助于消耗更多的热量。研究表明，饮水可以短期内将代谢率提高约24-30%。

2.水与体重管理：喝水可以增加饱腹感，从而减少不必要的食物摄入。一项研究显示，在餐前半小时饮用500毫升水的人，其卡路里摄入量可能会减少13%。

3.水与身体功能：人体各个系统的正常运作都需要水分支持。脱水会导致疲劳、头痛和注意力不集中等症状，进而影响日常活动和锻炼效果。

4.晚间饮水的误区：很多人担心晚上喝水会导致水肿或打扰睡眠。只要不过量（如不要立即在睡前大量饮水），这些问题通常不会发生。

为了确保身体的最佳状态，不必过于限制晚间饮水。在减肥过程中，适量且合理地补充水分不仅有助于健康，还能有效支持减肥目标的实现。