吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
小麦中含有丰富的色氨酸，这是一种能够帮助合成褪黑素和5-羟色胺的氨基酸，有助于改善睡眠质量。热牛奶同样含有色氨酸，因此两者结合可以增强助眠效果。
小麦和牛奶都富含多种维生素和矿物质。如小麦中含有B族维生素，而牛奶则是钙和维生素D的重要来源。这些营养素对身体健康和骨骼发育非常重要，尤其适合需要补充营养的人群。
牛奶中的钙和小麦中的镁都有助于神经系统的正常运作，并且可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，从而达到调节情绪的作用。
小麦沏热奶是一种将谷物与乳制品相结合的简单方法，既能促进更好的睡眠，又能提供关键营养素，同时还可能有助于调节情绪。