女性产后怎么预防腰突症

女性产后要注意营养摄入、体重管理、锻炼腹肌、注意姿势以及定期作腰痛专业检查，以有效预防腰突症，保持身体健康。

1、合理的营养摄入：应该选择富含优质蛋白质、维生素及微量元素的低脂肪饮食，以减轻腰部负荷。

2、注意体重管理：劳动期间，保持体重在正常范围内。特别是产后，体重增加过快会增加背部承受的负荷，容易引起腰突症。

3、锻炼腹肌：每天做一些有氧运动，比如散步、慢跑等，可以维持腹肌的紧张性，从而有助于维持正确的姿势，减少腰部负荷。

4、注意姿势：如果长期久坐，要注意保持良好的姿势，不要弯曲腰部，也不要弯腰移动。

5、定期作腰痛专业检查：要定期去医院做背部检查，以便及早发现腰突症，并及早进行治疗。