唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
坚持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多摄入水果、蔬菜、全谷物和鱼类，减少摄入红肉和加工食品。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于维护心脏健康。
维持健康体重，避免肥胖，计算体重指数应保持在18.5至24.9之间。
戒烟能显著降低心梗风险，建议成年男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
定期监测并控制高血压、高胆固醇和糖尿病等心血管疾病风险因素。
通过瑜伽、冥想等放松技术减少心理压力，有助于降低心血管事件发生率。
尤其对于有家族史或其他高风险人群，定期体检可以早期发现心血管疾病风险。
合理规划生活方式，关注自身健康状态，可以有效降低心肌梗死的发生几率。