冬天艾灸是有益的。艾灸在冬季可以增强免疫力，改善血液循环，调节内分泌系统，缓解寒冷引起的疼痛。
1.增强免疫力
冬季是呼吸道感染疾病高发的季节，艾灸能够通过刺激特定穴位，促进人体阳气的生成和运行，从而提高机体的御寒能力和免疫力。《黄帝内经》中提到“冬不藏精，春必病温”，艾灸正是帮助身体在冬季积蓄能量的一种有效方法。
2.改善血液循环
冬季气温较低，血管收缩，容易导致血液循环减慢，四肢冰凉。艾灸通过热能的传导，可以扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢，改善手脚冰凉、疲劳等症状。研究表明，常规艾灸治疗能够使末梢血流速度增加30%以上。
3.调节内分泌系统
艾灸对内分泌失调也有一定的调理作用。冬季由于日照时间减少及寒冷天气的影响，人体的内分泌系统易紊乱，出现情绪波动、失眠等问题。通过艾灸，可以平衡阴阳，调节体内激素水平，使神经系统功能得到改善。
4.缓解寒冷引起的疼痛
冬季寒冷易导致旧疾复发，如关节炎、风湿病、腰腿痛等，而艾灸具有温经散寒、通经活络的作用。实验数据显示，接受艾灸治疗的患者，其疼痛症状减轻率可达70%以上，显著缓解因寒冷引起的各种疼痛。
在进行艾灸时应选择合适的穴位和适当的时间，一般每天或隔日一次，每次20-30分钟，以个人感觉温热舒适为宜。艾灸期间应注意避风保暖，不可直接对着风口。同时，孕妇、体质过于虚弱者、自身体感异常发热者或患有严重出血性疾病的人群不宜进行艾灸。在艾灸过程中如出现皮肤过敏或其他不适反应，应立即停止并咨询医生。艾灸后饮用一杯温开水，有助于排毒和调整体内环境。
