张云平 主任医师
聊城市人民医院 皮肤科
夏天掉头发严重我们需要及时补充蛋白质、少吃冷饮、有一个饱和的睡眠。
夏天如果经常出现掉头发很多的情况，那么我们是需要补充蛋白质的，怎么补呢，食补是很好的方式之一。富含蛋白质的食物是非常多的，比如牛奶、鸡蛋、肉类，还有一些豆制品，都是可以帮助人体补充蛋白质的。而夏季脱发原因，可能是天气热，人体营养不均衡导致的，对于这种情况，我们建议大家每天吃1个鸡蛋，喝点牛奶，然后饮食中适当吃点肉食，都可以帮助头发生长。
雪糕、冰淇淋、冰棍都是夏天最受欢迎的冷饮了，但是这些冷饮有个坏处，就是吃多了会引起毛囊收缩，导致毛孔排汗不畅，最后引起脱发掉发。这时候，我们建议如果天气太热的话，大家可以喝点凉白开，或者喝点果汁来驱赶暑热。如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，更容易诱发心脏类的一些疾病。对于高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量食用冰饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。
夏季的时候，白昼时间增加，夜晚时间减少，这个时候，大家有了更多的时间来娱乐活动，或者工作，所以原本健康状态下的8小时作息，可能减少到了6小时。这样的话，身体新陈代谢就会变慢，而头发吸收营养、新陈代谢的时间减少，就会导致脱发，所以适当休息，也是防止掉头发的办法。