白领脊椎疲劳如何缓解

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动，另外，我们白领朋友们脊椎疲劳的时候，还可以通过热敷的方法来缓解症状的，到了晚上睡觉的时候，我们大家就是可以将毛巾用热水浸泡一会儿，然后敷在脊椎部位，这样可以很好的缓解疲劳的。

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。但是我们白领朋友们也需要多注意了，如果出现了严重的脊椎疲劳的情况，那么必须要及时的进行调理，如果大家不注意，那么会导致我们大家出现一些脊椎疾病的，严重的危害我们人体的健康。