牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.时间因素:上午进食后,通常经过几小时消化和吸收,体内储存的能量逐渐耗尽。如果午餐摄入的碳水化合物不足,或者长时间未进行额外进食,容易在下午四到六点之间出现饥饿和低血糖。
2.激素波动:一天中,身体会分泌胰岛素以帮助调节血糖水平。在某些人群中,下午时段可能会出现胰岛素敏感性的变化,这可能影响血糖的稳定性,导致饥饿感和出汗。
3.饮食习惯:如果午餐过早或过少,尤其是缺乏复杂碳水化合物和纤维,血糖很可能在下午迅速下降。另外,高糖分饮食可能导致血糖快速升高然后迅速下降,加剧饥饿和出汗。
4.压力与活动:下午通常是工作压力较大的时间段,紧张和焦虑会加速能量消耗。如果进行了体力活动而没有及时补充能量,也可能导致低血糖反应。
监测饮食和生活习惯,确保规律进餐并包含足够的营养成分,有助于预防低血糖引发的不适症状。