陈中璞 副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.静坐休息：找到一个安静的地方坐下，保持身体放松。深呼吸可以帮助减轻压力和焦虑，可能有助于稍微降低血压水平。
2.限制盐摄入：避免食用含盐较高的食物，因为盐会导致体内水分滞留，从而加重高血压问题。
3.饮水：适量饮水可能有助于调节血容量，但需谨慎，不要过量饮水以免造成其他不适。
4.避免刺激：减少咖啡因、尼古丁等刺激物的摄入，这些物质可能会提高血压。
5.温暖的环境：保持温暖可以帮助血管扩张，促进血液流动，有助于缓解轻度血压升高。
6.身体活动：如果条件允许，轻微活动如步行可以帮助改善情绪和降低血压，但需要注意不要剧烈运动，以免产生反效果。
7.监测病情：持续观察症状变化，如头痛、胸痛或呼吸困难，若出现严重情况，应立即寻求医疗帮助。
以上措施旨在临时缓解血压升高状态，不能替代专业医疗处理。如果高血压持续或频繁发生，建议及时就医并遵循医嘱。