肠胃不佳时腹泻应该吃些什么

腹泻时适合摄入易消化、低纤维和富含电解质的食物，以帮助缓解症状并促进恢复。

1.清淡饮食：建议选择白粥、蒸土豆、面条等易消化的食物。这些食物可以减少胃肠道的刺激，有助于减轻腹泻问题。

2.电解质补充：在腹泻期间，身体会流失大量水分和电解质。适量饮用运动饮料或口服补液盐，可以帮助补充钠、钾等重要电解质，防止脱水。

3.低纤维食物：避免高纤维食物，因为它们可能加重胃肠负担。尽量选择去皮苹果、香蕉等低纤维水果，以及去皮烹饪的蔬菜。

4.蛋白质摄入：适量摄入蛋白质有助于维持体力。可选择瘦肉鱼类或鸡肉等食品，确保烹饪方式简单如煮或蒸。

5.发酵乳制品：某些发酵乳制品如酸奶中的益生菌可能有助于恢复肠道菌群平衡，但需注意是否乳糖不耐受。

保持清淡饮食，并关注身体对食物的反应，在腹泻期间逐步恢复正常饮食结构，及时补充水分和电解质以维持身体健康状态。