刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
便秘是指排便次数减少、粪便干结或排便困难等症状的集合。治疗便秘需要综合考虑生活方式、饮食和药物干预。
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入，每日建议摄入约25-30克纤维。可以通过多吃水果、蔬菜和全谷类食品来实现。
摄入足够的水分，每天至少饮用1.5至2升的水，有助于软化粪便和促进肠道蠕动。
2.运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或骑自行车。这有助于提高肠道活动性。
3.建立规律的排便习惯：
固定排便时间，尤其是在早餐后，利用肠胃反射帮助排便。
4.药物治疗：
在非处方药物方面，可以考虑使用容积性泻药（如甲基纤维素）或渗透性泻药（如乳果糖）。
对于长期或顽固性便秘，可在医生指导下选择刺激性泻药，但不建议长期使用以避免依赖。
5.心理因素：
避免过度紧张和压力，因为这些可能影响肠道功能。必要时可以寻求心理咨询帮助。
若便秘问题持续超过两周或伴有其他症状如腹痛、体重减轻或血便，应及时就医以排除潜在的严重疾病。保持良好的生活和饮食习惯是预防和缓解便秘的重要措施。