武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中约含有53毫克的维生素C。这种抗氧化剂可帮助抵御自由基对皮肤细胞的损伤，减缓皮肤衰老过程。
2.柠檬中的柠檬酸具有轻微的去角质效果。适量使用柠檬可以帮助去除死皮细胞，使皮肤更加光滑和亮泽。
3.柠檬含有丰富的黄酮类化合物，这些成分具有抗炎特性，有助于减少皮肤发红和炎症反应。
4.由于柠檬的酸性，它可以帮助调节皮肤的pH值，控制油脂过度分泌，从而预防粉刺。
在享用柠檬时，应注意避免直接将柠檬汁涂抹在皮肤上，以免引起刺激或过敏反应。饮食中的柠檬摄入应适量，以平衡营养需求并避免胃肠不适。