怎么防止腰间盘突出复发

预防腰间盘突出复发有四大步骤：改善体态、加强体育锻炼、保持正确的姿势、正确使用力量。训练腰部的肌肉，定期进行腰部的锻炼，注意保持正确的卧姿、坐姿和站姿，正确使用力量，可以防止腰间盘突出的复发。

1、改善体态：通过呼吸调节等方式来训练腰部的肌肉，改善体态，加强腰部肌肉的支撑力。

2、加强体育锻炼：定期进行腰部的锻炼，特别是深蹲、俯卧撑等，以增强腰部肌肉的支撑力，防止腰间盘突出复发。

3、保持正确的姿势：在日常生活中要注意保持正确的卧姿、坐姿和站姿，避免长时间坐着不动，以免加重腰间盘突出的发生风险。

4、正确使用力量：在搬运重物或从事体力劳动时，要正确使用力量，避免用腰部的力量，以免加重腰间盘突出的发生。