吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于净化血液。尤其推荐柚子、橙子、葡萄柚和猕猴桃。
2.蔬菜：蔬菜中的纤维素和各种维生素和矿物质对肠道有益，从而促进体内垃圾的排出。尤其推荐芹菜、菠菜、西兰花和胡萝卜。
3.海藻：海藻富含多种微量元素，如碘、钙、镁等。同时，它们还含有大量的蛋白质和叶绿素，有助于清洁肝脏。推荐的海藻包括紫菜、海带和裙带菜。
4.坚果：坚果富含健康的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于保护皮肤和心血管系统。推荐的坚果包括核桃、杏仁、腰果和榛子。
5.绿茶：绿茶含有丰富的多酚类化合物和儿茶素，有抗氧化和清除自由基的作用。同时，它还含有咖啡因和茶碱，可促进新陈代谢。