筋疲力尽后是否仍应继续减肥

筋疲力尽时不建议继续减肥，因为此时身体需要恢复和补充能量，以维持正常功能。

1.身体信号：筋疲力尽是身体发出的信号，提示其已达到负荷上限。忽视这一信号可能导致免疫力下降、肌肉损伤等问题。

2.营养需求：减肥通常伴随着饮食控制和运动增加，如果在筋疲力尽的状态下继续严格限制饮食，可能无法获得足够的营养支持体力恢复。

3.运动风险：由于疲劳状态下身体的反应和协调能力下降，继续高强度运动可能提高受伤风险，包括肌肉拉伤和关节损伤。

4.心理健康：持续的身心疲惫会影响心理状态，可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响生活质量。

适当休息和恢复非常重要，应根据身体状况做出调整，如增加睡眠时间、减少剧烈运动并改善饮食结构以保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。恢复期后，可再次评估身体状态，制定更合理的减肥计划。