改善腰突症手术后失血过多，通过饮食摄取营养素可以帮助促进身体的恢复和提高造血能力。以下是一些建议：
1.铁质
铁是红细胞的重要组成部分，补充铁质有助于提高造血功能。富含铁的食物包括红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、贝类（如蛤蜊、牡蛎）、豆类（如扁豆、黑豆）和绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
2.维生素C
维生素C能够促进铁的吸收，应与富铁食物一起食用。橙子、草莓、西红柿、红辣椒等都是维生素C的良好来源。
3.叶酸
叶酸对于红细胞的生成至关重要，缺乏叶酸可能导致贫血。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）、坚果（如葵花籽、杏仁）、豆类和全谷物食品。
4.维生素B12
该维生素有助于红细胞的形成，动物性产品如肉类、鱼类、蛋类及乳制品中含量丰富。
5.蛋白质
蛋白质是身体修复和造血过程中的重要营养素。瘦肉、鸡蛋、鱼类、大豆及其制品都是优质蛋白质的来源。
通过合理的饮食，结合医生指导和适当的休息，可以有效促进身体恢复和改善血液循环。在恢复期间保持均衡饮食，注意不食用过于辛辣或刺激性的食物，以免影响康复进程。
