吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
选择一条新鲜的鱼,通常青鱼、鲈鱼等都是不错的选择。去鳞、开膛后洗净,然后用厨房纸巾把水分吸干。在鱼身两侧各划几刀,方便入味。
在鱼身上洒少许盐,放置约10分钟。然后用姜丝、葱段适量铺到鱼肚中和鱼表面,帮助去腥增香。
将鱼放在耐热盘子上,在锅中加入足够的水并加热至沸腾。将鱼盘放入蒸锅,但要确保盖子留有一定缝隙,不要完全盖紧。可以用筷子架一下,让蒸汽能部分流出。
根据鱼的大小,一般蒸8-10分钟。对于较大的鱼,可以适当延长时间到15分钟。蒸制过程中,适当调整热量,避免水沸腾过旺而导致鱼肉变老。
蒸好后,将鱼取出,小心倒掉盘中的多余汤汁,再撒上新鲜的葱丝和红椒丝。淋上预热过的热油和酱油,即可食用。
适当控制蒸汽流通和蒸制时间,是保证鱼肉鲜嫩的关键。
