有氧运动后基础代谢会持续多长时间

有氧运动后，基础代谢率通常会暂时增加，这种现象被称为运动后过量氧耗。一般情况下，EPOC可能持续数小时至24小时。

1.EPOC的持续时间与运动强度和持续时间有关。较长时间和高强度的运动能够导致更长时间的EPOC。例如，进行一次45分钟的中高强度有氧运动后，EPOC可能会持续6到12小时。

2.在研究中发现，短时间的低强度运动通常导致较短时间的EPOC，而高强度间歇训练可以导致更显著的EPOC效应。这是因为高强度训练对身体的恢复需求更高。

3.个人因素如年龄、体重和健康状态也会影响EPOC的持续时间。年轻人或体能较好的人群可能会经历更显著的EPOC。

提高基础代谢率对于燃烧额外卡路里和减肥有帮助，但这种效应是暂时的，需要长期规律的运动才能带来显著效果。