身高一米八体重一百八十公斤的人每天需要消耗多少大卡才能减肥

对于一个身高180厘米、体重180公斤的人来说，目标是减肥，需要计算每日卡路里消耗。一天消耗约3000-3500大卡可能有助于实现温和的体重减轻。

1.基础代谢率计算：基础代谢率是指人体在静止状态下维持基本生理功能所需的热量。可以使用Mifflin-StJeor公式来估算：

男性：BMR=10×体重(公斤)+6.25×身高(厘米)-5×年龄(岁)+5

女性：BMR=10×体重(公斤)+6.25×身高(厘米)-5×年龄(岁)-161

对于此人，暂不考虑年龄影响，假设为男性，则BMR约为3100大卡。

2.活动水平调整：根据活动水平调整每日卡路里需求。一般分为五个级别：

久坐不动：BMR×1.2

轻度活动：BMR×1.375

中度活动：BMR×1.55

高度活动：BMR×1.725

极度活动：BMR×1.9

如果此人属于中度活动，那么每日总消耗约为3100×1.55≈4800大卡。

3.营造热量缺口：为了减肥，需要摄入的热量少于消耗的热量。每减少500大卡每日摄入，可以每周减轻约0.5公斤体重。在这个例子中，若将每日摄入控制在3000-3500大卡之间，可达到稳步减肥效果。

这些数字仅为估算值，个体差异较大，具体计划应在专业人士指导下进行，以保证减肥的安全和有效性。同时，合理饮食和适量运动是健康减肥的关键因素。