预防亚健康首先要提高自身的自律性，作息规律、合理调节搭配饮食，不要过度节食和暴饮暴食等，营养均衡搭配高质量优质的蛋白质，适度运动改善情绪，缓解释放压力对身体是非常好的，通过这些方法能脱离亚健康的状态，达到健康的良好状态。
亚健康的状态是指身体处于一个健康和不健康的一个临界点的时刻，如果机体没有任何器质性病变，但是出现了一些功能性病变。比如说身体常常感到不适，但是或者是常常感觉到非常的疲劳，这种就是多种疾病潜在爆发的一种趋势，所以要预防亚健康状态。
- 合理饮食：饮食健康是保证身体健康的基本要素，尽量进食高蛋白的食物，保证营养均衡，不要为了变美过度节食和暴饮暴食，否则女性会导致月经紊乱，男性则会导致肠胃发病率增高。饮食要保证有荤有素合理搭配，才能更好的补充人体所需;
- 适当运动：适当的运动能提高身体代谢，特别是上班族，运动能缓解身体疲劳，让身体状态处于最佳状态，此外不要熬夜，如果黑白颠倒，生活会非常的不规律，也会给身体遭成伤害;
- 缓解情绪：情绪不好会直接影响身体健康，会诱发多种器官疾病，也会加重原有的病症，所以要学会倾诉缓解精神压力，保持乐观向上的心态才能更好的维持身体健康。