腰椎间盘突出的正确睡姿应该是什么

2025-06-10
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张绍东 副主任医师

东南大学附属中大医院 脊柱外科

腰椎间盘突出患者的睡姿对病情管理和缓解疼痛至关重要。建议采取仰卧或侧卧的方式,以维持脊柱的自然曲线和减少压力。

1.仰卧:仰卧时,在膝盖下方放置一个枕头,这可以帮助保持下背部的自然弧度,减轻下背部的压力。这样的姿势有助于将身体重量均匀分布,从而减轻腰椎间盘的负担。

2.侧卧:侧卧时,可以在两腿之间夹一个枕头,以使髋部保持中立的位置,并防止脊柱扭曲。稍微弯曲膝盖也有助于维持良好的脊柱排列。

选择合适的床垫同样重要。建议使用中等硬度的床垫,以支持脊柱并提供足够舒适感。避免过软或过硬的床垫,因为它们可能导致不良的脊柱对齐,从而加重症状。

正确的睡姿和合适的床垫可以有效帮助腰椎间盘突出患者缓解痛苦,促进更好的休息和康复。长期维持良好习惯有助于改善生活质量。

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