武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。这些食物有助于促进消化健康，增加胃肠蠕动。
2.食用低脂肪的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉和豆类，这些食物容易消化，对胃的负担较小。
3.食用益生菌含量高的食物，比如酸奶和发酵食品，可以帮助恢复胃肠道的正常菌群平衡，有助于改善消化。
4.食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓和绿茶。这些食物有助于减轻胃部炎症。
5.避免刺激性食物，比如辛辣食物、咖啡和酒精，因为这些食物可能会加重胃部不适。
合理选择和搭配这些食物，有助于促进胃部健康和缓解不适。注意饮食规律，避免暴饮暴食，同时保持良好的生活习惯，以促进整体胃部健康。