吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.红枣：红枣富含维生素C、E、B族维生素和铁、钙等多种微量元素，有助于调节身体机能，提高免疫力。
2.黑芝麻：黑芝麻富含铁、蛋白质、亚油酸等营养成分，对于改善男性失眠、体虚、脱发等有很好的效果。
3.猪肝：猪肝是一种维生素A和铁含量丰富的食物，有清热去火、益肝明目、滋阴润燥等功效，对于缓解男性疲劳和贫血有帮助。
4.田螺：田螺含有丰富的蛋白质、铁、钙、硒等微量元素，对于缓解男性贫血、头晕眼花、手脚冰凉等症状有很好的效果。
5.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等富含大豆异黄酮、膳食纤维和蛋白质等营养成分，对于提高男性免疫力、调节内分泌系统有帮助。
补气血不仅仅是食物的问题，还需要保持良好的生活习惯和心态，如保证充足睡眠和适量运动，避免过度疲劳和压力。同时，如果出现贫血等严重情况，建议及时就医治疗。