西糯米有什么功效与作用

西糯米具有多种健康功效和作用，包括提供能量、促进消化以及改善肠道健康。

1.提供能量：西糯米是一种高碳水化合物食物，每100克西糯米约含有340千卡的热量。这使其成为一个极佳的能量来源，能够满足人体日常活动所需的能量。

2.促进消化：西糯米中的膳食纤维含量较高，约每100克含有2克纤维。膳食纤维可以帮助刺激肠道蠕动，减少便秘的发生。适量的纤维摄入还可以帮助维持肠道菌群的平衡。

3.改善肠道健康：西糯米中的膳食纤维不仅有助于消化，还可作为益生元促进有益菌的增殖，从而增强免疫功能，改善整体肠道健康。

4.营养丰富：西糯米含有丰富的矿物质和维生素，如钙、铁、镁及B族维生素，可以为身体提供必要的营养支持，有助于维持骨骼健康和提高新陈代谢效率。

在饮食中加入西糯米时，应注意其高热量特性，适量摄取以避免过多能量摄入。同时，高纤维成分对于一些胃肠功能较弱的人可能会引起不适，食用时应根据个人体质适量调整。