张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.术后头几天：建议主要以卧床休息为主，以减少患处压力并促进愈合。这有助于减轻炎症反应和疼痛感，同时防止过度活动可能导致的进一步损伤。
2.一周后：可以开始逐渐进行轻度活动，如短距离步行。此阶段鼓励慢慢增加活动量，有助于提高肌肉力量和灵活性，改善血液循环以及加速康复过程。避免剧烈运动和重体力劳动。
3.两到四周：进一步增加活动。可以考虑参加物理治疗或康复训练，这些专业指导的运动能帮助恢复脊柱功能，并减少复发风险。
4.长期恢复：持续坚持适度活动与锻炼。维持良好的姿势和健康生活方式是预防未来问题的重要因素。
在恢复过程中，应倾听身体的信号。如出现不适或疼痛，加重症状时需及时就医。通过适当的休息和循序渐进的活动，可以更好地支持康复进程。