总是有便意但排便困难通常称为“便秘”，这可能由多种因素引起。
1.饮食因素
纤维摄入不足是导致便秘的重要原因。成年人每天至少需要25克至30克的膳食纤维来促进肠道健康。如果饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷类，可能会导致粪便干燥和难以排出。
2.水分摄入不足
身体摄入的水分不够，肠道吸收水分后就会使粪便变硬和干燥，从而导致便秘。成人平均每天应饮用2至3升的水，以保持正常的肠道运作。
3.缺乏运动
适度的身体活动可以帮助刺激肠道蠕动。久坐或缺乏锻炼的人群更易出现便秘问题。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。
4.生活习惯改变
旅行、工作时间不规律或者压力大都能影响正常的排便频率，可能导致便秘。
5.药物副作用
某些药物，包括抗抑郁药、抗酸剂以及一些降压药，可能会导致便秘作为副作用。
6.健康状况或疾病
某些健康问题如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等也可能导致排便困难。可能存在肠道阻塞或狭窄等器质性问题。
如果长期遭遇便秘，应考虑改善饮食与生活方式，如增加纤维和水的摄入量，并增加日常活动量。如果症状持续或伴随其他不适，应及时就医以排除潜在的健康问题。
