马玉燕 主任医师
山东大学齐鲁医院 妇产科
想要避免产后缺乳的情况出现，那么就要注意养成一个好的哺乳习惯才行，首先按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。之后如果乳儿未吸空，应将多余乳汁挤出。早期喂奶的次数是一天不少于10到12次，一次不少于半个小时，这也是母乳喂养成功的最关键的问题。另外，哺乳期间产妇也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康、规律的哺乳习惯，这样是可以很好的避免产后缺乳情况出现和产生的。
同时在平时我们需要注意的就是饮食，如果产妇在哺乳期间能够很好的补充足够的营养，那么对产妇健康是非常有好处的，而且还可以有效的保证产妇充足的营养吸收，但不要滋腻太过。鼓励产妇少食多餐，多食用新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品如花生米、黄花菜、木耳、香菇等，这些食物对产妇来说是非常适合的，可以很好的解决产后缺乳问题。
除了上面介绍的情况之外，产妇还要注意的就是避免产后抑郁的情况产生了，这也会导致奶水分泌的减少，哺乳期妈妈一定要调整好自己的心态，保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激，以致乳汁泌泄发生异常，这也是可以很好的避免产后缺乳情况产生的，对于产妇的健康也会有好处。