经期运动注意事项有哪些

女性在月经期间，身体是处于不适状态中，身体一旦不适，那么情绪也会受到影响，所以这个阶段需要及时调整，那么就可以进行适当的运动，使得体内的血液循环加快，减少因为血气不通所造成的疼痛，那么在月经期，有很多运动是不能做的。

经期运动要注意减少运动时间和运动量、运动幅度不宜过大、不宜进行水中运动。

女性在来月经的时候，生活上会出现很多不便，尤其是身体会出现很多不适，当血气无法畅通的时候就会造成疼痛感，那么就需要进行适当的运动，从而在一定程度上缓解疼痛感，所以在经期的时候进行运动是很有必要。

1. 减少运动时间和运动量：女性在月经来的前3天，经期的症状会表现得十分明显，女性的体力就会大大下降，而且月经量也会变得很多，所以在这段时间要做一些轻柔的伸展运动或者伸展动作，比如散步、静坐式瑜伽等等轻柔运动，等着经血量逐渐变少，那么就可以增加运动量了。
2. 运动幅度不宜过大：剧烈的运动也不能进行，尤其是一些腹部的运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动会引发子宫移位，从而出血量就会大大增加。
3. 不宜进行水中运动：女性在经期是不能进行水中运动，因为水中的细菌很容易进入阴道中，从而导致感染。

女性在经期运动的时候，一定要做舒展的运动，剧烈运动一定要避免，而且若是有痛经状态那就不要进行运动了。