侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
一、保持良好的用眼习惯。每隔约30-40分钟应休息眼睛，进行远眺或闭目养神，以减少眼疲劳。
二、确保充足的光线。阅读和写作时，应在明亮的环境中进行，以避免因光线不足造成眼睛过度调节而加重近视程度。
三、合理使用电子产品。建议每天使用电子屏幕的时间不超过2小时，且屏幕与眼睛的距离至少保持在30厘米以上。
四、定期眼科检查。建议每年进行一次全面的眼科检查，以监测视力变化，并及时调整矫正措施。
五、佩戴合适的眼镜。选择经过专业验光后配制的眼镜，以确保矫正效果，并防止视力进一步下降。
六、坚持户外活动。研究表明，每周至少10小时的户外活动有助于降低近视发展的风险。
通过以上措施，可以有效维护眼健康，减缓近视的进展。