武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含钙的食品：
奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是常见的钙来源。每100毫升牛奶含有约120毫克钙。
绿色蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，虽然吸收率较低，但也是钙的良好来源。
2.强化食品：
钙强化谷物：一些早餐谷物经过钙强化，每份可提供至少100毫克钙。
钙强化果汁：选择不添加糖分的钙强化橙汁。
3.替代鱼肝油的营养补充剂：
钙补充剂：市场上有专为婴幼儿配制的钙补充剂，可根据医生建议使用。
维生素D补充剂：帮助钙的吸收，可单独补充以替代鱼肝油中的维生素D。
4.母乳或配方奶粉：
母乳和大多数婴儿配方奶粉中都含有足够的钙质，适合婴幼儿的日常需求。
确保饮食多样化和均衡，以满足婴儿生长发育所需的各种营养素。在考虑任何补充方式前，建议咨询专业医务人员获得更贴切的指导，以避免过敏反应和确保安全摄入。