减肥是减少体脂还是改变体型

病情分析：减肥通常指减少体脂，但也涉及改变体型。以下是两者的具体说明：

1.减少体脂：主要通过减少摄入热量和增加身体活动来实现。减少体脂能够降低患上与肥胖相关疾病的风险，如心脏病、高血压和糖尿病等。体脂减少通常伴随着体重的下降，但体重不是唯一指标，因为肌肉重量可能在运动中增加。

2.改变体型：不仅包括减少体脂，还涉及塑造肌肉和提高肌肉质量。通过力量训练可以增强肌肉，使身体更紧实、更有曲线。改变体型通常需要结合饮食调整和特定的锻炼方案，以达到理想的身体比例和外观。

在减肥过程中，人体会发生变化，体脂减少和体型改变往往同时进行。减肥目标应根据个人健康需求和美观目标制定。选择适合自己的方法并坚持有助于实现长期的健康和体型目标。