罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.智力活动：定期进行如拼图、数独、桥牌等益智游戏，这些活动有助于保持认知能力。研究显示，每周至少进行2-3次智力活动的老年人，其认知功能下降速度较慢。
2.社交互动：鼓励参加社交活动，如社区聚会、兴趣小组或志愿者服务。这些活动不仅能丰富生活，还能增强情感联系，对心理健康有积极影响。一项研究表明，频繁参与社交活动的老年人患痴呆的风险降低约30%。
3.身体锻炼：适度运动如步行、太极拳、游泳等，有助于改善血液循环，提高心肺功能，并对大脑产生积极影响。每周进行150分钟中等强度的锻炼能够显著降低认知功能下降的风险。
4.艺术创作：参与绘画、音乐、手工艺等艺术活动，可以激发创造力并提供心理愉悦感，帮助维持大脑活力。艺术活动不仅能提高老年人的情绪状态，还能促进大脑不同区域的协调运作。
5.学习新技能：鼓励学习新语言、乐器或电脑技术等，这些挑战性任务能促使大脑建立新的神经连接，提高神经可塑性。每周投入时间学习新技能的老年人，其记忆力和问题解决能力均有明显提升。
通过多元化的活动和持续性的参与，既能丰富老年人的日常生活，又能有效地预防和减缓老年痴呆的进程。保持积极的生活态度和规律的生活方式也是维护大脑健康的重要因素。