张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.椅子高度:选择高度合适的椅子,使双脚能够平稳地放在地面上,大腿与地面平行,以减轻下背部的压力。
2.椅背支撑:应选择有良好腰部支撑的椅子,能够保持脊柱自然弯曲,维持良好的坐姿,可以有效减少椎间盘的压力。
3.座椅硬度:过软的座椅会使身体陷入其中,造成不良的坐姿,建议选择具备适当硬度且舒适的椅子。
4.靠背倾斜角度:椅子的靠背应具有一定的倾斜度(约100至110度),以提供背部足够的支撑,防止久坐对腰椎造成不必要的压力。
5.扶手设计:椅子应配备合适高度的扶手,以便在站立和坐下时支持体重,减少腰部负担。
通过注意椅子的选择,能够为腰部提供更好的支撑,预防症状的恶化。保持正确的坐姿和定期运动同样重要,有助于减轻椎间盘突出的影响。