谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.维生素C:桔子是维生素C的重要来源,这种维生素有助于增强免疫系统功能,促进铁的吸收以及维护皮肤健康。在哺乳期,摄入足够的维生素C对母亲和婴儿都很重要。
2.抗氧化剂:桔子中含有丰富的抗氧化剂,如类黄酮和β-胡萝卜素,这些物质可以帮助保护细胞免受自由基的损伤,对健康十分有利。
3.纤维素:桔子含有膳食纤维,有助于促进消化健康,预防便秘,这在产后恢复期非常重要。
4.热量与糖分:虽然桔子是一种健康的水果,但也需要注意控制食用量,因为它含有天然糖分,过量可能导致热量摄入过高。
尽管桔子具有多种营养优势,但在哺乳期应适量食用,以避免过量摄入糖分和酸性较强的柑橘类水果可能引起的胃肠不适。