武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:比如橙子、柠檬和柚子富含维生素C,具有抗氧化作用,有助于提升免疫力。
2.红色和黄色蔬果:如胡萝卜、西红柿和南瓜,这类食物含有丰富的β-胡萝卜素,能够在体内转化为维生素A,有助于改善眼部健康。
3.蓝莓和草莓:这些水果中含有花青素,具有增强视力和保护眼部毛细血管的作用。
4.猕猴桃:富含维生素C和E,可以帮助减少体内自由基对细胞的损害,有助于维护眼睛健康。
5.绿叶蔬菜:菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有叶黄素和玉米黄质,这些成分有助于过滤有害光线并保护眼睛。
饮食调整只能起到辅助作用,如果眼白发黄伴随其他症状持续存在,应及时就医以排查潜在的健康问题。