怎样的睡姿有助于改善颈椎的不适

病情分析：侧卧睡姿和仰卧睡姿可以帮助缓解颈椎的不适。这两种睡姿能更好地保持脊柱的自然曲线，减少对颈椎的压力。

1.侧卧睡姿：选择合适高度的枕头，使得头部与身体保持水平。此时，肩膀应与床垂直，以避免对颈椎的额外压力。建议在膝盖之间加一个小枕头，以维持骨盆的正位并减少下背部的压力。

2.仰卧睡姿：采用薄一点的枕头或记忆枕，使头部处于中立位置，从而支撑颈部的自然曲线。可以在膝盖下方放置一个小枕头来帮助减轻腰部压力，同时保持脊柱的自然弯曲。

这两种睡姿能够有效缓解颈椎问题，但需要配合适当的枕头和床垫。如果颈椎不适持续或严重，建议咨询专业医生以获得进一步的诊断和治疗。