早晨醒来发现咬肌紧张应如何处理

病情分析：早晨醒来时如果发现咬肌紧张，通常是因为夜间磨牙或压力导致的。可以通过以下方法进行处理和缓解。

1.热敷：使用温热的毛巾敷在脸部有助于放松咬肌，促进血液循环。建议每次热敷15至20分钟，可以每天进行。

2.按摩：轻柔地按摩紧张的咬肌区域，可以帮助缓解肌肉的紧绷感。按摩时可用手指轻轻按压并做圆周运动，每日数次，每次5至10分钟。

3.口腔护具：如果问题持续，考虑使用定制的口腔护具，特别是在夜间佩戴，以防止磨牙和进一步的肌肉紧张。

4.放松练习：进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松技术等有助于减轻全身及面部肌肉的紧张状态。

5.避免硬食物：尽量避免咀嚼坚硬或过多的食物来减少咬合肌的负担，也可以选择较软的食物。

6.医学咨询：如果上述方法不能有效缓解，应咨询专业医生，可能需要进一步的医学评估和治疗。

平日保持良好的生活习惯，注意减压，能有效预防咬肌紧张现象的发生。