张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:摄入某些食物可能导致气体增加,例如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂食物。适当减少这些食物的摄入量,有助于缓解症状。
2.增加纤维摄入:膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助气体排出。水果、蔬菜和全谷物是良好的纤维来源。
3.充足水分:每天饮用足够的水分,可以帮助消化系统更有效地运作,减少便秘和气体积聚的可能性。
4.运动:适度的体育活动,例如步行或轻微的腹部运动,可以促进肠道蠕动,加速气体排出。
5.药物辅助:在必要时,可寻求药物帮助,如含有西甲硅油成分的非处方药,该成分可以降低胃肠道内气泡的表面张力,使气体更容易排出。
若上述措施无效或伴随其他不适症状如剧烈腹痛、呕吐等,应及时就医,以排除潜在的健康问题。