杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.肌肉松弛：在睡眠期间，身体的肌肉，包括腰部肌肉，会进入放松状态。醒来时，由于肌肉尚未完全恢复紧张状态，因此会有一种松弛和空虚的感觉。
2.血液循环：长时间卧床休息时，某些部位的血液循环可能会受到一定程度的影响。起床后，随着活动增加，血液循环逐渐恢复正常，但最初可能导致腰部不适。
3.姿势与床垫：睡眠姿势以及床垫的支撑性也对腰部健康有直接影响。不合适的床垫或不良睡姿可能导致腰部在夜间没有得到足够的支持，从而醒来时感觉空虚或疼痛。
4.骨骼与关节状况：尤其是对于中老年人，早晨的腰部不适可能与骨质疏松、关节炎等慢性疾病有关，这些问题在经过一夜不动时可能变得更加明显。
5.水分流失：在睡眠过程中，身体会通过呼吸和汗液流失一部分水分，导致椎间盘的含水量有所下降，使得脊柱承受较大压力，产生不适感。
为避免早起时腰部感到空虚，建议采用正确的睡姿，选用合适的床垫，起床时进行适度的伸展运动，并保持良好的生活习惯。如果症状持续或加重，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。