促卵泡刺激素偏高吃什么

病情分析：促卵泡刺激素偏高可能提示卵巢功能下降或其他内分泌问题。饮食调整可以在一定程度上帮助调节激素水平，但具体效果因人而异。

1.豆类食品：大豆及其制品富含植物雌激素，有助于平衡体内激素水平。适量摄入豆腐、豆浆等，可以尝试每天摄入25克大豆蛋白。

2.富含抗氧化剂的水果和蔬菜：蓝莓、菠菜、胡萝卜等食物富含抗氧化剂，能够改善整体健康状况。建议每天摄入至少400克各种颜色的蔬菜和水果。

3.健康脂肪：鱼类中的欧米伽-3脂肪酸有助于调节激素。每周吃两次如三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3的鱼类。

4.全谷物：燕麦、糙米等全谷物食品可以稳定血糖水平，间接影响激素平衡。每日摄入不少于50克的全谷物。

5.坚果：杏仁、亚麻籽等富含纤维和健康脂肪，也有助于激素的稳定。适量为每日30克左右。

饮食调整只是辅助措施，若FSH长期偏高，需咨询医生进行详细评估和治疗。