韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.手术和初步康复:ACL断裂常需进行重建手术,在手术后的最初几周,重点在于降低肿胀、恢复膝盖的活动度以及控制疼痛。这一阶段的恢复时间大约为2至6周。
2.力量训练与灵活性恢复:这阶段侧重于加强腿部肌肉群,尤其是股四头肌及腘绳肌,并提高膝关节的灵活性和稳定性。此阶段通常持续2至3个月。
3.运动技能重建:逐渐增加运动强度,包括跑步、跳跃和其他与运动相关的活动,以恢复协调性和平衡能力。这可能需要3至4个月的时间。
4.逐步回归赛场:在医生或物理治疗师的评估下,开始进行低风险的体育活动,并根据身体反应调整计划。完整返回比赛通常需要大约9至12个月,具体时间因个体差异而有所不同。
在整个康复过程中,密切配合专业人员的指导非常重要。谨慎管理活动量,避免过早恢复高强度运动。确保遵循康复计划,定期监测膝关节功能,以最大限度地降低再次受伤的风险。